コレステロールの基準値！？ 健康診断の結果が届いたら、下記のコレステロール基準値を確認してください。【コレステロールの基準値】コレステロールの種類基準値（脂質異常症の診断基準）悪玉（LDL）コレステロール120〜139mg/dL→やや危険140mg/dL以上→危険善玉（HDL）コレステロール40mg/dL未満→危険総悪玉コレステロール150〜169mg/dL→やや危険170mg/dL以上→危険 基...
コレステロール値を下げるには！？ 項目一覧
肉ではなく、青魚を食べるようにする 食べることで、コレステロール値を改善してくれる食材が「魚」です。 青魚に多く含まれる「EPA」（イコサペンタエン酸）は、中性脂肪を減らすなど、脂質異常の改善に効果があります。 現に、漁業地域の人は他の地域の人に比べ、動脈硬化になりにくいことがわかっています。 水産庁のHPでも、EPAの効果が紹介されています。【青魚に多く含まれるEPAの効果】多く含む魚介類成分の...
コレステロールとは！？ コレステロールとは、血液中の脂質の一つで、中性脂肪やリン脂質、遊離脂肪酸とともに体の中に存在しています。 適量のコレステロールは細胞膜を形成したり、神経伝達に関与したり、副腎皮質ホルモンや性ホルモンを合成したり、脂肪を分解する消化液（胆汁酸）の材料になるなど、私たちの体に必要不可欠なものです。LDLとHDL コレステロールにはＬＤＬ（悪玉）とＨＤＬ（善玉）という２つの種類が...
「第3のコレステロール」隠れ悪玉とは！？ 悪玉（LDL）コレステロール、善玉（HDL）コレステロールの数値が正常でも、決して油断できないことがわかってきました。 ある調査では、心筋梗塞を発症した人の約半数である49%が、健康診断では悪玉コレステロール値が正常だったのです。 原因は「第3のコレステロール」＝隠れ悪玉で、動脈硬化を引き起こしていたのです。 第3のコレステロールは「レムナント・コレステ...