コレステロール量.com|約300品目のコレステロール量一覧表

【油脂・乳製品・豆乳】コレステロール量の一覧

油脂 バター・マーガリン
ナチュラルチーズ プロセスチーズ・ヨーグルトほか
クリーム・練乳 牛乳・乳飲料・豆乳
まとめ

【油脂】

油脂 コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
ごま油(12g) 0mg 0mg
オリーブ油(12g) 0mg 0mg
コーン油(12g) 0mg 0mg
サフラワー油(12g) 0mg 0mg
健康サララ(味の素)(14g) 0mg 0mg
オレインリッチ(昭和産業)(14g) 0mg 0mg
エコナヘルシー&ヘルシークッキングオイル(花王)(14g) 1mg 7mg
ヘルシーコレステ(日清オイリオ)(14g) 1mg 7mg
豚油(ラード)(12g) 12mg 100mg
牛脂(ヘッド)(12g) 12mg 100mg

 

【バター・マーガリン】

バター・マーガリン コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
バター・有塩(8g) 17mg 213mg
バター・食塩無添加(8g) 18mg 225mg
バター・発酵(8g) 18mg 225mg
ソフトタイプマーガリン(8g) 0.4mg 5mg
ショートニング(8g) 1mg 13mg
マヨネーズ・全卵型(12g) 7mg 58mg
マヨネーズ・卵黄型(12g) 18mg 150mg
コレゼロマヨネーズタイプ(味の素)(15g) 0mg 0mg
キューピーゼロノンコレステロール(15g) 0mg 0mg

 

【ナチュラルチーズ】

ナチュラルチーズ コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
エダム(25g) 16mg 64mg
エメンタール(25g) 21mg 84mg
カテージ(50g) 10mg 20mg
カマンベール(25g) 22mg 88mg
クリームチーズ(25g) 25mg 100mg
ゴーダ(25g) 21mg 84mg
チェダー(25g) 25mg 100mg
パルメザン(25g) 24mg 96mg
パルメザン・粉(6g) 6mg 100mg
ブルーチーズ(25g) 23mg 92mg
モッツァレラ(25g) 20mg 80mg
モッツァレラ・水牛(25g) 20mg 80mg

 

【プロセスチーズ・ヨーグルトほか】

プロセスチーズ・ヨーグルトほか コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
プロセスチーズ(25g) 20mg 80mg
スモークチーズ(25g) 20mg 80mg
スライスチーズ(17g) 13mg 76mg
スティックチーズ(12g) 9mg 75mg
チーズスプレッド(17g) 15mg 88mg
ナチュラルチーズ・クッキング用(30g) 23mg 77mg
ヨーグルト・全脂無糖(100g) 12mg 12mg
ヨーグルト・加糖(95g) 4mg 4mg
ヨーグルト・ドリンクタイプ(210g) 6mg 3mg
アイスクリーム・普通脂肪(20g) 11mg 55mg
アイスミルク(30g) 5mg 17mg
ラクトアイス・普通脂肪(25g) 5mg 20mg

 

【クリーム・練乳】

クリーム・練乳 コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
クリーム・乳脂肪(50g) 60mg 120mg
クリーム・植物性脂肪(50g) 3mg 6mg
ホイップクリーム・乳脂肪(50g) 50mg 100mg
ホイップクリーム・植物性脂肪(50g) 2mg 4mg
コーヒーホワイトナー・液状・乳脂肪(5g) 3mg 60mg
コーヒーホワイトナー・液状・植物性脂肪(5g) 0.15mg 3mg
コーヒーホワイトナー・粉末状・乳脂肪(2g) 1.72mg 86mg
コーヒーホワイトナー・粉末状・植物性脂肪(2g) 0.02mg 1mg
練乳・無糖練乳(エバミルク)(17g) 5mg 29mg
練乳・加糖練乳(コンデンスミルク)(21g) 4mg 19mg
サワークリーム(15g) 6mg 40mg

 

【牛乳・乳飲料・豆乳】

牛乳・乳飲料・豆乳 コレステロール量
(1個または1食あたり)
コレステロール量
(100gあたり)
ジャージー牛乳(200ml)(206g) 35mg 17mg
普通牛乳(200ml)(206g) 25mg 12mg
加工乳・濃厚(200ml)(208g) 33mg 16mg
加工乳・低脂肪(200ml)(207g) 12mg 6mg
脱脂粉乳(スキムミルク)(6g) 2mg 33mg
調製粉乳(育児用)(20g) 13mg 65mg
乳飲料・コーヒー(200ml)(211g) 17mg 8mg
乳飲料・フルーツ(200ml)(210g) 4mg 2mg
乳酸菌飲料・乳製品(100ml)(108g) 1mg 1mg
乳酸菌飲料・殺菌乳製品・希釈タイプ(200ml)(209g) 1mg 0mg
乳酸菌飲料・非乳製品(100ml)(107g) 1mg 1mg
調製豆乳(200ml)(203g) 0mg 0mg
無調整豆乳(200ml)(216g) 0mg 0mg
豆乳飲料 麦芽コーヒー(200ml)(208g) 0mg 0mg

※参考 食品成分データベース(文部科学省)

まとめ

 

 植物油はコレステロール量がほぼゼロです。

 

 植物油には血中コレステロール値を増えにくくする効果のあるものもありますが、高エネルギーなので使い過ぎに注意しましょう。

 

 

コレステロール量

 

 アイスクリーム類はアイスミルクやラクトアイスのように、植物性脂肪の割合が多いものほどコレステロール量が少なくなります。

 

 コレステロール値が気になる人は、植物性脂肪で作られた製品を利用するようにしましょう。

 

 牛乳・乳製品は、適量ならコレステロール値に影響はありません。豆乳には、血中コレステロールの低下作用があります。

 

 

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主食

肉類

魚類

卵・大豆

コレステロール量

ごはん、麺、パンなど

コレステロール量

牛肉、豚肉、鶏肉など

コレステロール量

魚、刺身,魚介類など

コレステロール量

卵、大豆製品など


野菜・キノコ・海藻

油脂・乳製品・豆乳

ドリンク・お酒・調味料

お菓子・デザート

コレステロール量

かぼちゃ、しいたけなど

コレステロール量

油、牛乳など

コレステロール量

コーラ、調味料など

コレステロール量

和・洋菓子など


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